co pod

[...] pacholki, butelki czy co tam chcecie ustawiamy SLALOM. Robcie jak najmniejsze odleglosci od pacholkow, wezcie pilke i raz lewa raz prawa noga, raz przekladanka pilki pod podeszwa, raz prostym podbiciem no i wewnetrzna czescia stopy, po czym strzal z dystansu na bramke. -Ustawcie 1 pacholek na dystansie 20m od bramki, a drugi mniej wiecej [...]

[...] przeze mnie kilka latek temu. „Niestandardowe" wyszkolenie pracowników ochrony osobistej. Wielu, zarówno pracodawców jak i pracowników ochrony fizycznej, postrzega podstawowe (zgodne z wymogami Załączników nr 1 i nr 2 do Rozporządzenia Min. SWiA z dnia 07 sierpnia 1998 r. - Dz. U. nr 113, poz. 731) przygotowanie zawodowe pracowników [...]

[...] :-) Jak to mówią "Młodzież przyszłością narodu" :-D Chcemy, żeby w przyszłości ideałem kobiecości była jędrna, proporcjonalna i harmonijna sylwetka sportowa... Dlatego pod patronatem firmy Trec Nutrition organizujemy zabawę specjalnie Was: . . . . . . . . . . .Transformacja Małolaty - pierwsze kroki w kierunku Miss Fitness! . . . . . . . . [...]

Witajcie, kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż [...]

[...] chusteczki usuwające resztki kosmetyku 6Balsam zmniejszający potrzebę depilacji Hair Minimising Johnson&Johnson(19zł) zmiększa odrastające wlosy,nawilżą skóre i łągodzi podrażnienia. 7Balsam po depilacji Tanita(8,80) spowalnia osrost włosów,skraca anagenową fazę wzrostu wlosa(od tego jak dlugo on trwa,zależy jak długi wyrośnie wloś)brązuje i [...]

[...] Na ostatniej konferencji, ani w publicznych materiałach KRSiO nikt nie wspomina o sportowcach, przeciwnie dąży się do bezwzględnej standaryzacji suplementów diety, tak by pod względem składu i opisu odpowiadały potrzebom tzw. "przeciętnego konsumenta". Ale potrzeby sportowca (a zwykle też i jego wiedza) nie są "przeciętne". Przeciwnie, [...]

Apel do wszystkich! na poczatek pare slow wyjasnien. jestem jednym z uzytkownikow,ktory od jakiegos juz czasu,pod roznymi nickami(hardgainer;bill starr;dr squat;ulubieniec) probuje podzielic sie swoja wiedza oraz doswiadczeniem(trenuje od 1987r.) z pozostalymi czlonkami spolecznosci SFD. szczegolnie stal mi sie bliski dzial przeznaczony dla [...]

[...] szybkowchłanialnych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, czyli tych, które ulegają bezpośredniemu spaleniu w pracujących mięśniach(zawsze, kiedy zabraknie glikogenu - podstawowego paliwa mięśniowego). Posiłek spożyty co najmiej na godzinę przed treningiem powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści [...]

[...] się pojawić. Ten efekt uboczny jak wszystkie, u każdego objawia się inaczej w zależności składu, rodzaju i ilości użytych sterydów. Także w tym przypadku, kobiety są bardzie podatne. Rozstępy także bardzo rzucają się w oczy, powstają one nie bezpośrednio od sterydów lecz od szybkiego przyrostu masy mięśni. Łysienie Jakkolwiek sterydy nie [...]

[...] od nas. Oni to bardzo często nadają tempo i kierunek rozwoju wielu technik, metod treningowych czy nawet nowych systemów walki. Trudno jest dyskutować z tym poglądem biorąc pod uwagę fakt, że to właśnie od chęci i zapału „młodych" nierzadko zależy rozwój jakiejś dziedziny życia. Lecz jest to tylko jedna strona medalu. Jest przecież całe grono [...]

[...] brak dostępu do Smith'a Dieta : opisze ponizej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : opisze ponizej Ostatnio przerabiany plan: też nizej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak okolo, bo nie sprawdzalem dluzszy czas rekordow to przysiad ze 160 pełny, ławka ok. [...]

[...] piękno ludzkiego ciała. To właśnie da Vinci starał się określić idealne proporcje ciała, a jego ustalenia i wnioski do dzisiaj nie straciły na aktualności. Wiek XIX był pod tym względem szczególnie sprzyjający dla różnych form sportowego współzawodnictwa. Wielką popularnością cieszyły się w tym czasie zapasy i pokazy siłowe, w których atleci [...]

[...] kulturystyka) http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta1.jpg WĘGLOWODANY Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Są one magazynowane w mięśniach i wątrobie pod postacią glikogenu. Węglowodany są konieczne do prawidłowego przebiegu przemian biochemicznych w ustroju, m.in. przemian kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Węglowodany [...]

[...] swoich sugestii i spostrzeżeń. Zapraszam do dyskusji 'Należy robić fazę nasycania kreatyną' Organizm teoretycznie jest w stanie wchłonąć dziennie około 8g kreatyny w dawkach podzielonych. Nie ma sensu robić fazy nasycania, gdyż nadmiar kreatyny jest konwertowany do kreatyniny i tylko zbędnie obciąża nerki-jest usuwany z organizmu. Lepiej [...]

[...] odpowiedzi? HST, metoda super slow, różne zaawansowane techniki treningowe. Co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie dotyczą DŹWIGANIA CIĘŻARÓW. chcesz budować mięśnie?-podnoś ciężary, to jedyna droga. To wydaje się tak oczywiste, że nikt nawet nie rozważa jakiejś innej możliwości. Ale czy to znaczy, że nie ma innej metody? Doświadczenia [...]

[...] swoje zdrowie obiektywnie. Jak nie dokuczają Tobie żadne poważne dolegliwości to możesz trenować. Drugi krok Gdy już ocenimy swój stan wyjściowy należy określić sobie cel, pod jakim kątem chcemy budować wyskok. Czy najbardziej zależy nam na poprawie dosiężnego, może naskoku a może wyskoku z jednej nogi. Jest to ważny punkt ponieważ różne [...]

[...] elementem transmisji największych pięściarskich wydarzeń w HBO, jednej z najpotężniejszych stacji telewizyjnych na Ziemi. I właśnie od niego zaczynamy krótką serię pod tytułem "Legendy HBO", w której przedstawione zostaną fakty z życia, głównie zawodowego, filarów popularnej amerykańskiej telewizji. Panie i panowie, przed Państwem, [...]

[...] stężenia. Taki stan nazywamy cukrzycą. W cukrzycy typu pierwszego trzustka wcale nie wydziela insuliny albo produkuje minimalne jej ilości. Dlatego chorzy stale muszą mieć podawaną insulinę w zastrzykach. W cukrzycy typu drugiego (80% wszystkich zachorowań), mimo że insulina jest produkowana, komórki nie chcą się otworzyć „kluczem insulinowym" [...]

[...] treningowy- T:~45g WW:~200g Dzień nie treningowy T:~40g WW:~100g. Jak widać tłuszcze również są praktycznie stałe, te 5g to taki tylko znak, że czasami odrobinkę więcej zjem podczas refeedu w DT. Np. dodam więcej oleju do kurczaka %-) Uprzedzając pytania. Taki rozkład jak i proporcje makroskładników DT/DNT są dla mnie najlepsze. Swego czasu [...]

[...] razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73.5 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 33 W którym [...]